Ich habe mich dafür entschieden, Getreideprodukte weitestgehend aus meinem Ernährungsplan zu streichen. Bei vielen meiner Mitmenschen stößt dies auf Unverständnis oder Konfusion und oft werde ich gefragt, was ich denn dann überhaupt noch esse. Daher möchte ich hier mit einigen Vorurteilen oder Fehlannahmen aufräumen und meine Beweggründe schildern, die mich zu diesem Schritt bewogen haben. Continue reading „Warum ich kein Brot esse…“
Ein gesundes Herz und Ausdauertraining – das ist eine Assoziation, die den meisten von uns spontan herstellen würden. In unserer Vorstellung führt die Erhöhung der Herzfrequenz mittels Anstrengungen, die uns zum Schwitzen bringen und eine gewisse Intensität aufweisen, dazu, dass unser Herz dadurch „trainiert“ und somit dessen Leistungsfähigkeit verbessert wird. Da das Herz ein Muskel ist, ist es doch mehr als naheliegend, dass dieser Zirkelschluss zulässig ist. Und: je mehr Training, umso besser, je intensiver, umso wirkvoller. Oder nicht?! Continue reading „Ausdauertraining und das gesunde Herz – ein Trugschluss?!“
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und es beginnt wieder die Zeit der guten Vorsätze. Viele Menschen nehmen den Jahreswechsel als Anlass, ihre Verhaltensweisen zu überdenken und neue Ziele für sich und ihr Leben zu formulieren.
Wir alle kennen das Phänomen: zunächst startet man motiviert und voller Tatendrang, um sich an seine neuen, guten Vorsätze zu halten. Doch kaum hat uns nach den Feiertagen der Alltag mit all seinen Tücken und Hindernissen wieder, fällt es immer schwerer, sich an seine Pläne zu halten. Warum ist dies aber so und was kann man dagegen unternehmen?! Continue reading „Warum gute Vorsätze selten funktionieren“
Beim Aufbau dieses Blogs bin ich auf eine mentale Hürde gestoßen, die mich lange davor abhielt, dieses Projekt überhaupt zu starten. Diese Hürde von der ich heute sprechen will, heißt „Perfektionismus“. Continue reading „Weniger Perfektionismus, mehr Authentizität“
Unser Alltag und unsere moderne Lebensweise bringen es nicht selten mit sich, dass wir einen Großteil des Tages in sitzender Position verbringen müssen. Vielerorts wird daher bereits davon gesprochen, Sitzen sei das neue Rauchen.
Continue reading „Sitzen oder Stehen – die Mischung macht´s“